Топ самых полезных витаминов для женщин после 30
Чтобы поддерживать все жизненно важные органы женщинам после 30 обязательно нужны витамины так как именно в этом возрасте в женском организме происходит множество изменений, в том числе гормональных. Чтобы сохранить здоровье и красоту, следует обеспечивать организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Для каждой возрастной категории можно отметить особенно полезные витамины. Узнайте в статье, какие витамины для женщин после 30 лет являются самыми полезными.
Какие изменения происходят в женском организме после 30 лет?
Многие женщины, которым немного за 30 лет успели обзавестись семьей и родить несколько детей, пережить гормональную перестройку организма, многие функции которого уже начали истощаться. По этой причине у женщины после 30 лет возникает слабость, быстрая утомляемость и мигрени.
Изменения касаются и внешнего вида. Возникает ломкость ногтей, кончики секутся, кожа становится сухой и тонкой. Все это легко можно исправить при помощи витаминно-минеральных комплексов, которые включают витамин А.
Обязательные витамины для женщин после 30
Зависимо от возраста организм требует определенных витаминов. Для женщин, старшей 30 лет также существуют свои требования.
Витамин К способствует лучшей свертываемости крови.
Кальций и витамин D, при этом, их обязательно лучше употреблять вместе так как кальций плохо всасывается тонким кишечником без витамина D.
Витамины А и Е также являются взаимодополняющими. Благодаря им улучшается здоровье волос и ногтей.
Благодаря употреблению Витамин С улучшается работа иммунной системы.
Витамины группы В при сочетании с марганцем, медью, селеном помогают нейтрализуют депрессию, и помогают укрепить нервную систему.
Препараты с бором предотвратят ломкость ногтей.
Употребление фосфора в сочетании с кальцием способствует восстановлению клеток и построению новых.
Цинк будет лучше усваивается, если принимать его в комплексе с витамином А и железом. Это обеспечит хорошую память и внимательность.
Витамины для женщин, которые улучшают работу репродуктивной системы
Если женщина после 30 хочет забеременеть, ей следует поддерживать работу репродуктивной системы. Из-за того, что в этом возрасте угасают функции половых органов, значительно уменьшается выработка гормонов.
Витамин Е
Дефицит витамина Е негативно сказывается на способности женщины зачать и выносить ребенка, а также недостаток этого витамина в организме снижает половое влечение.
Витамин А
Этот витамин благотворно влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Однако очень важно во время беременности не передозировать витамин А, так как это может негативно сказаться на здоровье плода. Так, суточная норма витамина А для женщины, не вынашивающей ребенка – 3000 МЕ.
Витамин В1
Витамин В1 очень хорош для улучшения кроветворения, как и все витамины группы В. Этот витамин также помогает избавиться от стресса и улучшить сон.
Витамин В2
Благодаря употреблению витамина В2 восстанавливается состояние кожи, волос и ногтей. В особенности этот витамин для женщин необходим, если назначается дерматотерапия.
Фолиевая кислота
Благодаря фолиевой кислоте или витамину В9 клетки организма могут полноценно работать и развиваться. Дефицит витамина В9 при вынашивании ребенка влияет как на здоровье малыша, так и на здоровье матери, провоцируя нарушение свертываемости крови.
Внешние признаки дефицита витаминов
Угри на коже – не хватает цинка, селена, витамина А, Е, В.
Жировики на веках – нехватка витамина Е.
Расширенные поры – дефицит витамина Р.
Мелкие сосуды на коже – дефицит витамина С, железа и меди.
Шелушится кода на лице и руках – дефицит витамина А.
Бледное лицо – не хватает железа, витамина В12 и фолиевой кислоты.
Голубоватый цвет кожи и ранняя седина – нехватка меди.
Ранние морщины – не хватает витамина А, В и цинка.
Чтобы сохранить здоровье и задержать молодость, следует не забывать употреблять витамины для женщин.
